Рыба с овощами в мультиварке

Рыба с овощами в мультиварке

Рыба с овощами — полноценное второе блюдо, от которого вряд ли кто откажется. Идеально подойдет тем, кто придерживается диетического и правильного питания. Предлагаем свой простой и вкусный рецепт, специально, для любителей рыбных продуктов.

Овощная составляющая на ваше усмотрение. Подойдут как свежие, так и замороженные продукты. Рыба также может быть не только свежая, но и замороженная, морская или речная. Я предпочитаю те сорта, в которых минимум косточек, такие как минтай или хек. В данном случае, используется хек.

Итак, подготовим следующие ингредиенты:

 

Рыба с овощами в мультиварке

Ингредиенты
Порции: +3
На порцию
Калории: 76 ккал
Белки: 11.9 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 3.2 г
Шаги
30 мин.Печать
  • Рыба с овощами в мультиварке
    Первым делом, подготовьте рыбу. Очистите от внутренностей. Можно отделить филе от хребтовой кости. Нарежьте порционными кусочками.
  • Рыба с овощами в мультиварке
    Очистите луковку и морковь. Овощи, обязательно, промойте и обсушите салфеткой. Нарежьте морковку брусочками, лук — небольшими кубиками. В чаше разогрейте масло на программе «жарка». Добавьте овощи и обжарьте 3-5 минут.
  • Рыба с овощами в мультиварке
    Добавьте нарезанные колечками кабачки, соцветия цветной капусты, стручки стручковой фасоли. Перемешайте. Продолжите обжаривать в том же режиме 4-5 минут.
  • Рыба с овощами в мультиварке
    Влейте томатный сок. По вкусу подсолите и поперчите. Добавьте, по желанию, дополнительные пряности. Перемешайте. Отключите программу «жарка».
  • Рыба с овощами в мультиварке
    В чашу переместите нарезанную рыбу. Перемешайте. Накройте плотно крышкой. Запустите программу «тушение» на 20 минут.
  • Рыба с овощами в мультиварке
    После звукового сигнала откройте крышку.
  • Рыба с овощами в мультиварке
    Рыба с овощами в мультиварке готова. Подавайте сразу к столу.

Рыба с овощами в мультиварке получается довольно сытной и отлично подойдет не только к обеду, но и ужину. Приятного аппетита!

А на первое рекомендуем приготовить грибной суп или суп из чечевицы

 

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Скороварка.ру - рецепты для мультиварок и скороварок
Комментариев: 2
  1. АНАСТАСИЯ

    Готовила рыбку в мультиварке, пошагово по этому рецепту! Моей семье очень понравилось, просто объедение, готовится быстро! Домашние теперь каждые выходные просят рыбку по этому рецепту, спасибо! :smile:

  2. Елена

    Хороший рецепт,обезательно воспользуюсь и приготовлю такую рыбку в мультиварке,выглядит оболденно и вкусно.Надеюсь получится также.
    Спасибо за пошаговый рецепт.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: